別讓骨質(zhì)疏松“悄悄”來(lái)襲
文章來(lái)源：廣電報(bào) 作者：陳云仙 點(diǎn)擊數(shù)：3934 更新時(shí)間：2017-10-27
??? 骨質(zhì)疏松癥是靜悄悄增長(zhǎng)的流行病，隨著老齡化社會(huì)的到來(lái)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為危害人類社會(huì)的嚴(yán)重疾病之一。一些市民對(duì)骨質(zhì)疏松缺乏認(rèn)知，市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科代謝科專家胡朝暉就相關(guān)知識(shí)進(jìn)行了普及。
?? ?什么是骨質(zhì)疏松癥
??? WHO（世界衛(wèi)生組織）定義骨質(zhì)疏松是一種以骨質(zhì)低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
??? 骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素
?? 不可控因素：人種、老齡、絕經(jīng)后、母系家族式；
??? 可控因素低體重、影響骨代謝藥物、低雌激素狀態(tài)、吸煙，過(guò)量飲酒、缺乏鍛煉、鈣攝入不足、維生素D攝入不足、高鈉飲食、蛋白質(zhì)攝入過(guò)高或者過(guò)低。
???? 骨折疏松的預(yù)防
?? ??首先，要補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。
??? 其次，要攝入充足蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位，對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)有很大作用，攝入充足的食物蛋白對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助。
??? 再次，不挑食、飲食搭配合理，每天一杯牛奶、一個(gè)雞蛋，都可以減少骨量流失，降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率。
??? 同時(shí)，預(yù)防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪?qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量，不僅能保持身體的靈活性，也可避免身體僵硬，很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
??? 此外，曬太陽(yáng)是很好的預(yù)防措施，每天曬1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，保證足夠的睡眠。
??? 總之，早預(yù)防、早診斷、早治療是減少骨質(zhì)疏松危害的有效辦法。
