兩款食譜幫你降脂
文章來源：廣電報 作者：高靜 點擊數(shù)：3593 更新時間：2017-09-21
??? 前幾期，我們推出了幾期降壓食譜。事實上，高血壓、高血脂、高血糖是一群“好朋友”，它們喜歡“組團”去找新主人。本期推出兩款有利于降脂的食譜。
?
涼拌黑木耳
?
材料
泡發(fā)黑木耳、香菜、蔥、大蒜、醋、生抽、菜椒等
?
做法：
1、泡發(fā)好的黑木耳入沸水焯熟、涼開水沖涼瀝干備用；
2、蒜拍碎，蔥、姜、菜椒切好；
3、將上述材料及生抽、醋、鹽等一起拌入黑木耳中，最后淋上少許橄欖油即可。
??? 健康貼士：黑木耳中的多糖成分具有抗血小板聚集、降低人體膽固醇和血脂水平、提高人體免疫力的作用，而且黑木耳熱卡低（泡發(fā)黑木耳27千卡/100g)，特別適合肥胖和減重人群食用。香菜中的揮發(fā)油、維生素C等具有擴張血管，降低膽固醇和軟化血管的作用。
?
蒸玉米
?
材料
新鮮玉米
?
做法：
放蒸鍋或電飯鍋中蒸熟即可。
??? 健康貼士：玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E和人體必須脂肪酸亞油酸等，這些元素對于降低膽固醇具有很好的作用。玉米中還含有大量的鎂，鎂可加強腸道蠕動，促進排便。煮玉米可以代替一部分主食。
