讓孩子吃上高品質(zhì)早餐
文章來(lái)源：廣電報(bào) 作者：毛春英 點(diǎn)擊數(shù)：3600 更新時(shí)間：2017-07-28
關(guān)于孩子的早餐，為你提供一句順口溜：“二種主食一份菜，一個(gè)雞蛋加杯奶”。
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手抓餅
原料：面粉50克、生菜50克、雞蛋1個(gè)、肉松20克、西紅柿50克、大蔥20克，豆醬少少許
制作方法：
1、? 把雞蛋放鍋中煎好，西紅柿、大蔥、生菜洗凈切好備用
2、? 把溫水倒入面粉, 用手把面粉揉成一個(gè)光滑的面團(tuán)，蓋上濕毛巾醒10-15分鐘
3、? 蔥花切末， 把面團(tuán)揉幾分鐘，搟成圓餅皮，大概比厚水餃皮厚一點(diǎn)， 在面皮上撒一層薄薄的的蔥花，均勻地撒滿
4、? 用刀在餅上切出0.5厘米寬的細(xì)條，切好的面皮從一邊開(kāi)始卷成長(zhǎng)條狀，卷好再搟成圓餅皮
5、? 把面餅放鍋中煎成兩面都呈金黃色，刷上豆醬，放入生菜，雞蛋、肉松、大蔥、西紅柿，卷起即可食用
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綠豆粥、水果
原料：綠豆50克、糯米30克
制作方法：
1、將糯米用清水淘洗干凈，瀝水
2、將綠豆用清水淘洗干凈，瀝水
3、將鍋放火上，綠豆、糯米一起放入鍋內(nèi)燒沸再改小火，將糯米、綠豆煮熟，加入適量冰糖即可食用
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營(yíng)養(yǎng)師建議：
??? 手抓餅風(fēng)靡全國(guó)，家庭里很容易制作，可搭配雞蛋、豬肉、牛肉、蔬菜等，也可以搭配煉乳、番茄醬等，香酥可口；綠豆粥清香宜人，甜香味美，搭配合理科學(xué)；有米有面、有稀有干，有咸有甜，糧食類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜水果、奶類(lèi)齊全。
??? 如果能給你的孩子安排一份這樣的早餐，可以說(shuō)各營(yíng)養(yǎng)素搭配全面合理， 既有利于孩子的消化吸收，又使孩子感覺(jué)到美食享受。
