生活不只眼前的屏幕
文章來(lái)源：衢州晚報(bào) 作者：臘莎 劉東升 點(diǎn)擊數(shù)：4796 更新時(shí)間：2016-06-08
邊走邊玩手機(jī)，躺在床上也舍不得松手，連續(xù)看書(shū)或者對(duì)著電腦幾個(gè)鐘頭都不動(dòng)……正值第21個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”的來(lái)臨，本報(bào)上期盤(pán)點(diǎn)了幾大用眼陋習(xí)并做了相關(guān)報(bào)道后（詳見(jiàn)6月6日晚報(bào)9版），引起了許多市民的共鳴。今天，我們?cè)僬?qǐng)眼科專家來(lái)說(shuō)說(shuō)如何擦亮我們的心靈之窗。
近視情況愈演愈烈
市人民醫(yī)院眼視光中心主任鄭志剛首先向記者展示了一組視力不良率數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)來(lái)自2014年全國(guó)調(diào)研結(jié)果。結(jié)果顯示，7歲至12歲小學(xué)生視力不良率45.71%，13歲至15歲初中生視力不良率74.36%，16歲至18歲高中生視力不良率83.28%，19歲至22歲大學(xué)生視力不良率86.36%。
“根據(jù)近年來(lái)的數(shù)據(jù)和門(mén)診情況，我們發(fā)現(xiàn)近視低齡化越來(lái)越嚴(yán)重，高度近視也愈演愈烈?！编嵵緞傊赋?，600度以上就可定義為高度近視，這是導(dǎo)致成人失明的一個(gè)最大原因。
隨著電子時(shí)代的來(lái)臨，孩子們的目光停留在“屏幕”上的時(shí)間越來(lái)越多。更有調(diào)查顯示，有近20.2%的中學(xué)生每天用于上網(wǎng)、看電視、玩游戲的時(shí)間近一個(gè)小時(shí)；在雙休日，有14.8%的中學(xué)生“屏幕”時(shí)間超過(guò)120分鐘。
讓眼球“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)
“過(guò)多的時(shí)間做作業(yè)或沉溺于網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致青少年幾乎沒(méi)有體育活動(dòng)時(shí)間，更難以形成健康的生活方式和行為習(xí)慣，這使眼睛得不到有效的活動(dòng)、調(diào)節(jié)，如同身體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)胖，眼球不‘運(yùn)動(dòng)’就會(huì)近視。”鄭志剛說(shuō)道。
如何讓眼球“運(yùn)動(dòng)”呢？鄭志剛介紹，晶體操是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它通過(guò)交替的看近、看遠(yuǎn)，使晶狀體充分伸展，以達(dá)到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。別看它動(dòng)作幅度小，對(duì)保持眼睛健康卻非常有幫助。
在采訪中，市民陳女士告訴記者，她的孩子無(wú)論是上下樓梯還是走路、坐公交車(chē)，都喜歡看手機(jī)，睡覺(jué)前還要看一會(huì)兒平板電腦，這樣的用眼習(xí)慣讓她十分頭疼?！霸诩彝媸謾C(jī)的時(shí)間多了，戶外活動(dòng)的時(shí)間就少了，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，這樣下去以后肯定得近視?！标惻繐?dān)憂地說(shuō)。
鄭志剛則表示，對(duì)于這類(lèi)孩子，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子正確用眼，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力，盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多進(jìn)行兵乓球、放風(fēng)箏等活動(dòng)，并幫助孩子矯正不正確的用眼姿勢(shì)。
建立屈光檔案，了解視力發(fā)育
據(jù)了解，從眼球的發(fā)育情況而言，兒童都是從遠(yuǎn)視眼逐漸向正視眼過(guò)渡的。一般情況下，13歲之前的小孩子都是遠(yuǎn)視眼，有些近視也都是假性近視，而非真近視。
鄭志剛提醒，若發(fā)現(xiàn)孩子有近視癥狀，則需要注意以下兩點(diǎn)：兒童不散瞳就驗(yàn)光，不檢查眼位或調(diào)節(jié)就進(jìn)行驗(yàn)光是不對(duì)的；配戴眼鏡有技術(shù)要求，必須驗(yàn)光后根據(jù)個(gè)體化方案才能戴鏡，家長(zhǎng)不要盲目購(gòu)買(mǎi)。
“家長(zhǎng)也可為孩子建立屈光檔案，有利于了解孩子的視力發(fā)育情況。”鄭志剛建議，屈光檔案由年齡、視力、用眼環(huán)境、屈光度、遺傳因素、眼軸、眼壓、身高等組成，可了解孩子生理性遠(yuǎn)視殘留、什么時(shí)候發(fā)生近視、近視發(fā)展速度、將來(lái)有無(wú)可能發(fā)展高度近視等視力問(wèn)題。
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晶體操做法
先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚?？催h(yuǎn)、看近交替進(jìn)行，每次10-15分鐘，每日3-4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠(yuǎn)望時(shí)應(yīng)避免陽(yáng)光直射，以看綠樹(shù)、綠草為最佳。
