呵護(hù)眼睛，從小做起
文章來源：衢州晚報(bào) 作者：臘莎 劉東升 點(diǎn)擊數(shù)：4661 更新時(shí)間：2016-06-06
眼睛是心靈的窗戶，也是人類感官中最重要的器官。6月6日是第21個(gè)全國“愛眼日”，今年的主題為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。
昨天，記者走訪了市人民醫(yī)院眼視光中心，發(fā)現(xiàn)前來就診的人群中，很多是用眼陋習(xí)造成的。來，看一看您是否也有用眼陋習(xí)。
狂玩手機(jī)，眼前蒙上黑影
家住市區(qū)的陳先生有400度的近視，一直戴眼鏡，最近因?yàn)檠矍翱傆泻谟扒皝砭驮\。經(jīng)醫(yī)生詢問，發(fā)現(xiàn)他是“無時(shí)無刻玩手機(jī)”造成的。
“上班看電腦，下班看手機(jī)，睡前也必須刷一刷才能睡，不然就感覺有什么事沒有完成?！标愊壬寡?，他感覺自己每時(shí)每刻都不能離開手機(jī)，這一年多來，只要得空就得拿出來玩一玩，有時(shí)看視頻，有時(shí)看小說。“最近，我看完手機(jī)再一抬眼看遠(yuǎn)處，什么也看不清，只有一大塊黑影，閉上眼再定睛看，還是黑影，且久久不退。我擔(dān)心眼睛會(huì)不會(huì)有問題，就來醫(yī)院看看。”
其實(shí)，這是一種“后像”現(xiàn)象，正是由于長時(shí)間盯著亮的屏幕看，眼睛無法正常調(diào)節(jié)引起的?！翱吹倪^程其實(shí)是一個(gè)光化學(xué)反應(yīng)的過程。”眼視光中心主任鄭志剛相告，正常人看近看遠(yuǎn)能夠迅速成像，從近距離的屏幕到遠(yuǎn)距離的物體，“黑影”能夠瞬間消退。“之所以出現(xiàn)‘黑影’，是因?yàn)檠劬Φ墓饣瘜W(xué)反應(yīng)慢了，這正是長時(shí)間盯著某一處亮的地方所導(dǎo)致的。”
用眼太專，容易刺傷眼睛
看書是好事，可無節(jié)制看書傷害的就是我們的眼睛了。小明是小學(xué)生，因?yàn)槊刻?點(diǎn)放學(xué)到書店看書，直到6點(diǎn)才回家，連續(xù)不間斷的3小時(shí)閱讀使眼睛疲憊不堪，這一個(gè)學(xué)期來，視力加深了100多度。前幾天，不得不到醫(yī)院就診。
據(jù)市人民醫(yī)院眼視光中心的數(shù)據(jù)分析，學(xué)習(xí)彈鋼琴、下圍棋孩子的近視率特別高?！靶枰獙Ｗ⒂醚鄣呐d趣，特別容易造成近視。”鄭志剛說，因?yàn)殚L期專注，并長久地看一些小的東西，如五線譜、棋盤等，都特別損傷視力?！叭艉⒆觽冊谏吓d趣班時(shí)，能養(yǎng)成時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦袋，看看遠(yuǎn)處的習(xí)慣，眼睛就會(huì)得到一些放松?！?/DIV>
此外，一些色彩太豐富的游戲也很傷眼，比如曾經(jīng)火了一陣的“秘密花園”填色本、“大家來找茬”、“找你妹”等。“看色彩太豐富的東西同樣會(huì)導(dǎo)致視疲勞，長時(shí)間玩找不同或填色的游戲，對(duì)視力有百害而無一利。”鄭志剛建議，最好多利用假日與孩子從事戶外活動(dòng)，幫助孩子放松眼肌?！扒嗌倌暌獙W(xué)會(huì)放松，養(yǎng)成用眼半小時(shí)，休息5至10分鐘的習(xí)慣。”
照明不勻，悄悄吞噬視力
除了長時(shí)間玩手機(jī)、用眼無節(jié)制外，還有一個(gè)不太引起大家注意的陋習(xí)——開燈問題?！拔覀冋{(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家庭都存在一個(gè)開燈誤區(qū)，開了臺(tái)燈后，就把大燈給關(guān)了，不管是孩子讀書還是日常生活，讓家中的光只在需要的那塊地方亮。”鄭志剛坦言，單獨(dú)開一盞燈的行為不利于照明均勻，也會(huì)對(duì)視力造成損害。
其實(shí)，周圍的照明度直接關(guān)系著視力健康，均勻的照明可以保護(hù)您的眼。鄭志剛介紹，一個(gè)均勻的照度要求在300LX以上，最好在500至800LX之間，光譜最好選擇LED冷光普，色溫選擇3300K至5500K色溫的光源?！昂唵蔚闹v，大概是一個(gè)10平方米的房間，需要亮度為60瓦的燈?！彼ㄗh，即使家中開了臺(tái)燈，也不要關(guān)掉背景燈。
