跳繩消除饑餓感

        文章來源:北京日報 作者:楊孝文 點(diǎn)擊數(shù):4734 更新時間:2013-10-10

        ??? 每天跳繩,不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本一項新研究顯示,這種有氧運(yùn)動,還可能是控制食欲和實(shí)現(xiàn)瘦身目的的完美方法。
          日本早稻田大學(xué)運(yùn)動科學(xué)學(xué)院研究人員認(rèn)為,跳繩是削減熱量攝入的最有效方法,因?yàn)樗且环N負(fù)重運(yùn)動。這種運(yùn)動使人體主要肌肉和關(guān)節(jié)承受雙腳著地所產(chǎn)生的反復(fù)沖擊。跳繩或跑步等負(fù)重活動的快速上下運(yùn)動干擾腸道,或許阻礙刺激食欲的激素的釋放。
          研究人員征募了15個二十幾歲的男子,讓他們禁食12小時后參加實(shí)驗(yàn),目的是弄清楚哪類鍛煉效果最好。這些志愿者相繼參與三項獨(dú)立試驗(yàn)。一項試驗(yàn)要求他們用一根繩子跳10分鐘,接下來休息5分鐘。這樣做3次后,他們休息2小時;在第二項試驗(yàn)中,他們用一輛靜態(tài)自行車反復(fù)鍛煉;他們在第三項試驗(yàn)中什么也不做,只是休息兩個半小時。
          研究人員跟蹤整個實(shí)驗(yàn),詢問志愿者的饑餓感,檢測和控制食欲有關(guān)的某些激素水平。結(jié)果表明,相比騎自行車,這些志愿者跳繩后更不饑餓。另外,相比最后一項試驗(yàn)的什么也不做,兩項運(yùn)動都讓他們產(chǎn)生更少饑餓感。
          跳繩,可降低刺激食欲的胃饑餓素等某些饑餓激素的水平。科學(xué)家呼吁進(jìn)行更多研究,以便準(zhǔn)確了解負(fù)重運(yùn)動可更好控制食欲的原因。他們在研究報告中說:“盡管跳繩和騎自行車有相似的能量消耗,但跳繩產(chǎn)生的饑餓抑制要比騎自行車鍛煉好得多。騎自行車不是負(fù)重運(yùn)動,盡管它是一種非常不錯的健身方法,卻不能像跳繩一樣能控制饑餓感。這表明負(fù)重運(yùn)動在控制食欲上比非負(fù)重運(yùn)動更有效?!?/DIV>
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