失眠?由于過度興奮或疲勞以及慢性病引起的不適等原因，一些人會在旅途中失眠。要緩解旅游失眠，首先應(yīng)保持心情愉快，也不要過度疲勞或興奮，盡可能保持平時的飲食起居習慣。一天的旅程結(jié)束以后，可進行輕微活動，如全身按摩、洗個熱水澡等。不要在睡前喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠。

　　外傷出血?可先用水沖洗傷口，如果是輕微出血可采用壓迫止血法；若出血不止，除了傷口要加壓包扎外，還要用布條或絲巾等結(jié)扎患肢的近心端，并在24小時內(nèi)到醫(yī)院注射破傷風抗毒素。如果是刺傷，要仔細挑出異物，以免異物留在體內(nèi)導(dǎo)致化膿感染。正確的方法是先將傷口消毒干凈，用經(jīng)滅菌過的針和鑷子將異物取出，再將傷口消毒后包扎。

　　扭傷?無論發(fā)生哪種關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的急性期，患者都不要隨意活動，并立即對受傷部位進行冷敷，最好用冰塊。如果沒有冰塊，也可用干凈的濕布冷敷，使血管收縮，減輕受損部位的腫脹。如果情況嚴重，如手指扭傷后，伸直、彎曲等動作受到限制或者末節(jié)手指呈下垂樣，則可能是發(fā)生了撕脫性骨折，一定要及時去醫(yī)院診治。

　　骨折?骨折后如有出血，處理時應(yīng)首先止血?？墒褂酶蓛舻拿拶|(zhì)材料，如手帕、毛巾等，對傷口進行壓迫止血，然后作包扎處理。需要注意的是，骨折部位不同，救助方式也不同。如果是上肢骨折，就用健康的另一側(cè)手臂托住受傷手臂進行固定；如果是下肢骨折，可將受傷一側(cè)的下肢與健康的另一側(cè)下肢綁在一起，起到固定作用。如果是脊柱骨折患者，原則上非專業(yè)救護人員不要搬動傷者，一旦救助不當，導(dǎo)致脊柱內(nèi)神經(jīng)被損傷，患者即使保住了性命，也難逃癱瘓的后果。

　　食物中毒?吃了腐敗變質(zhì)的食物除了會嘔吐、腹瀉外，嚴重者還伴有神志不清等癥狀，應(yīng)立即用催吐的方法將胃內(nèi)食物清除干凈，并迅速到醫(yī)院救治。