??? 近日韓國(guó)“神曲”《江南style》火爆全球，從大明星到老百姓都在歡樂(lè)地跳著“騎馬舞”。韓國(guó)歌手“鳥(niǎo)叔”一邊半蹲著，一邊揮舞著手，好像是在騎馬，MTV中招牌馬步動(dòng)作頻繁出現(xiàn)。該舞步看起來(lái)簡(jiǎn)單，但并非人人都適合跳。專家提醒——

　　25歲的小伙子小林是個(gè)電腦動(dòng)畫(huà)設(shè)計(jì)員，基本上每天都要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。最近女朋友特別迷《江南style》，一天晚上，為了哄女朋友高興，小林跳起了“騎馬舞”，從“馬步”到“揮馬鞭”，笨拙搞笑的舞步把女朋友逗得笑翻了，小林感到腰猛的一疼，原來(lái)出現(xiàn)了急性腰扭傷。

　　長(zhǎng)期不鍛煉 跳舞前需熱身

　　平時(shí)不鍛煉的年輕人，如果一下子就做運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，容易造成身體如腰部肌肉扭傷或者小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。比如騎馬舞中的熱身動(dòng)作，具體是手叉腰，來(lái)回?cái)[動(dòng)，左右踢腿，如果腰部左右擺動(dòng)幅度過(guò)大，可能會(huì)損傷腰部肌肉組織。再如“揮馬鞭”動(dòng)作，胳膊自然伸展，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求較高，如果協(xié)調(diào)性不好，幅度過(guò)大，容易損傷身體。長(zhǎng)期不鍛煉的年輕人跳該舞前需要熱身。在扭傷急性期，24小時(shí)內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血，不要大幅度揉捏按摩，也不適宜貼活血的膏藥。不恰當(dāng)?shù)娜喟慈菀自斐晒钦垡莆唬咕植渴軅t腫更嚴(yán)重，耽誤最佳治療時(shí)間。

　　動(dòng)作頻率過(guò)快 不算有氧運(yùn)動(dòng)

　　《江南style》以3.6秒為一個(gè)周期，將五個(gè)音節(jié)重復(fù)4次，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時(shí)后的心率幾乎同步。這么快的頻率，是否可以作為一項(xiàng)健身活動(dòng)呢？健身最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率要達(dá)到150次/分鐘，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)半小時(shí)以上。而《江南style》不適合減肥健身，慢跑、騎自行車(chē)、游泳的效果會(huì)更好?！督蟬tyle》這樣的歡快歌曲，可在人情緒低落、壓抑或者身心感覺(jué)疲憊時(shí)改善心情，但僅憑一首歌曲去消除抑郁情緒，還得因人而異。