9月29日是第11屆世界心臟日。主題為“世界同心，全家一心（One?World,?One?Home,?One?Heart）”。中國(guó)區(qū)世界心臟日組委會(huì)、亞太心臟聯(lián)盟、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)呼吁人們共同關(guān)注家庭成員的心臟健康，倡導(dǎo)有利于心臟健康的生活方式。

　　在我國(guó)，心臟病、卒中等心血管疾病的發(fā)病率和死亡率一直呈持續(xù)上升趨勢(shì)，估計(jì)現(xiàn)有心血管病患者2.3億，每年約300萬(wàn)人死于心血管病，幾乎每死亡3個(gè)人中就有1人是心血管病，平均每小時(shí)心血管病死亡約340人。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2020年，我國(guó)每年因心血管疾病死亡的人數(shù)將可能達(dá)到400萬(wàn)。

　　心血管疾病雖然死亡率高，卻可防可控。已有多項(xiàng)長(zhǎng)期研究表明，高血壓、高血脂和高血糖、吸煙，以及蔬菜和水果攝入不足、超重、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等都是導(dǎo)致心臟病發(fā)作和卒中的危險(xiǎn)因素。而通過(guò)改變不良生活習(xí)慣，能在很大程度上降低心血管疾病發(fā)生的幾率，如注意飲食健康、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、戒煙等即可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而這些因素卻常被忽略。正因如此，今年的世界心臟日以“世界同心，全家一心”為主題，希望能夠喚起公眾對(duì)心血管疾病及其危險(xiǎn)因素的關(guān)注和重視，以“家”為基礎(chǔ)，由“家”出發(fā)，關(guān)愛(ài)自己和家人的心臟健康，推廣健康的生活方式和科學(xué)的防治方法：

　　家中禁煙：為了您自己和家人孩子的心臟健康，請(qǐng)不要在家中吸煙；最好制定一項(xiàng)家規(guī)，對(duì)吸煙的家庭成員采取善意的懲罰措施，例如吸一支煙罰做一項(xiàng)家務(wù)。

　　選購(gòu)并食用健康食品：每天早晨吃一些新鮮的水果；在家中準(zhǔn)備午餐并將健康的飲食習(xí)慣帶到單位或?qū)W校；每天晚餐為家人準(zhǔn)備2~3樣素菜。

　　積極鍛煉：將看電視的時(shí)間縮短到兩小時(shí)以內(nèi)；定期安排全家參加如騎車、遠(yuǎn)足、郊游、散步、逛公園或一些簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)；盡量不開(kāi)車，采取徒步或者騎車等方式出行。

了解自己心臟健康相關(guān)數(shù)字：定期體檢，測(cè)量血壓、血糖、膽固醇等重要指標(biāo)，了解自己的腰臀比、身高體重比例（BMI）等；了解自己的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素并制訂有利于心臟健康的行動(dòng)計(jì)劃，放在家中顯著的位置，時(shí)刻提醒自己。