什么是骨骼的亞健康？由于飲食、環(huán)境等因素，影響到骨的代謝，骨的正常生理功能降低，但僅處于生理生化改變的初期階段，還沒有表現(xiàn)出病理癥狀，此時骨已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。以下生活中的一些壞毛病可以促使骨亞健康的發(fā)生，應(yīng)及時糾正。
　　活動太少 肌肉牽拉骨骼適度、經(jīng)常、規(guī)律性的運(yùn)動，會留住機(jī)體中的鈣、錳等礦物質(zhì)，減少丟失，增加骨密度。多運(yùn)動還會增加骨小梁的數(shù)量，有助于加強(qiáng)骨小梁的應(yīng)力性排列。
　　喝酒太多 酒精會刺激破骨細(xì)胞的活性，加速骨異化。大量的酒精分解還會加速鎂的排泄。肝細(xì)胞大量分解酒精，會降低維生素D的加工與生成。
　　吸煙 煙中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制內(nèi)分泌激素的分泌。而鈣的代謝、骨的再建，都受甲狀旁腺激素、降鈣素等影響。
　　喝茶、喝咖啡過多 濃茶中的氟可減少羥基磷灰石的形成，影響骨鈣化。咖啡可與鈣結(jié)合成難容性的螯合物，還可以提高甲狀旁腺激素的水平。
　　將甜飲料當(dāng)水喝 大多數(shù)罐裝的甜飲料里都含有磷酸化合物等添加劑。在正常情況下，人體中磷和鈣的濃度保持著動態(tài)平衡；磷多，鈣就會減少。此外，碳酸飲料中的碳酸基會與體內(nèi)的鈣離子直接結(jié)合排出體外。
　　偏食草酸類蔬菜 菠菜、青菜、蘆筍等蔬菜里含有大量草酸，草酸與鈣離子極易結(jié)合成草酸鈣，導(dǎo)致鈣不能被機(jī)體吸收，鈣積累過多還會形成結(jié)石。
　　蛋白質(zhì)、脂肪吃太多 攝入蛋白質(zhì)過多，會促進(jìn)鈣的排出。另外，吃太多的油脂會抑制鈣的吸收和利用。?